Autoconfianza

Este elemento es una ampliación de los cursos y guías de Lawi. Ofrece hechos, comentarios y análisis sobre la autoconfianza.

A continuación se examinará el significado.

¿Cómo se define? Concepto de Autoconfianza en Psicología

Autoconfianza es una palabra clave en psicología. Se puede definir de la siguiente manera: Según la teoría de Albert Bandura, la autoconfianza hace referencia a la percepción, la imagen, de la propia capacidad para lograr ciertos objetivos y llevar a cabo determinados acciones con éxito. También conocida como autoeficacia. (Véase algunos tecnicismos de psicología y trastornos en esta plataforma)

Fuente: ST

“Digno de su Confianza”

El libro “Worth of Her Trust” (2014), traducible como “Digno de su Confianza”, escrito por por Stephen Arterburn y Jason B. Martinkus, es una guía para hombres que buscan restaurar la confianza en un matrimonio dañado por la infidelidad. Con ejercicios y herramientas basados en técnicas de asesoramiento, ofrece consejos prácticos para reconstruir la conexión y la intimidad – y la esperanza de que, con un esfuerzo sincero, incluso los retos más difíciles pueden superarse. Véase más en esta plataforma digital sobre:

Matrimonio
Asesoramiento
Autoayuda
Vida cristiana

Lo que debe hacer para reconstruir su integridad sexual y reconquistarla

“Lo que debe hacer para reconstruir su integridad sexual y reconquistarla” es el subtítulo del libro.

Antes de empezar a recuperar la confianza de su esposa, debe familiarizarse con los mitos que rodean la creación de confianza para no desviarse en su búsqueda.

A continuación, estudie las verdades no negociables vitales para restaurar su relación. Éstas se refieren a su compromiso espiritual y honestidad; transparencia, intimidad y responsabilidad; su uso de dispositivos e internet; sus interacciones en el lugar de trabajo; encontrar la restitución; y mantener su palabra.

Una vez que tenga estos factores en su lugar, trabaje para asegurarse de que el pasado permanezca en el pasado. Para ayudar en el proceso de curación, utilice los siete pasos para lograr una mayor intimidad.

Recuerde, reconstruir la confianza en su relación no terminará nunca. Pero cuando trabaje continuamente en ello, cambiará. La confianza se convertirá en parte de lo que usted es. Y usted volverá a ser digno de su confianza.

Restaurar la Confianza en una Relación

Dice la cubierta del libro:

“Usted puede recuperarla.

Pocos retos en la vida son tan difíciles como recuperar la confianza de una esposa, y pocos merecen tanto la pena en última instancia. ¡La confianza puede reconstruirse en su matrimonio! Con un esfuerzo paciente, cariñoso y abnegado, es posible que un día su esposa vuelva a arriesgar su corazón con usted. E incluso puede que ella le tenga más respeto y amor que antes.

En Digno de su confianza, Jason Martinkus relata cómo reparó su propio matrimonio tras revelarse su adicción sexual. Junto con Stephen Arterburn, Jason ofrece ejercicios y herramientas arraigados en los principios de la consejería para ayudar a que su matrimonio comience de nuevo. Esta completa guía

– Cómo ser verdadera y eficazmente transparente
– Cómo combatir el mito de “no debe quererme” y otras falsedades
– Qué hacer con Internet, las tentaciones de la oficina y los viajes
– Aliento para las esposas que se preguntan si alguna vez se podrá recuperar la confianza
– La “llamada telefónica de cinco minutos” y otras estrategias diarias para recuperar la confianza
– Cómo son el perdón y la restitución significativos
– La matriz de enmienda: un ejercicio concreto para admitir los errores del pasado y proyectar una visión de un futuro fiel

Incluyendo reflexiones de la esposa de Jason, Shelley, Digno de su confianza le guía a través del proceso de reconstrucción de su relación para que sea más fuerte que nunca.”

Su principal autor, Stephen Arterburn es el fundador y presidente de New Life Ministries (Ministerios Nueva Vida) -el mayor ministerio de radiodifusión, asesoramiento y tratamiento basado en la fe del país- y es el presentador del programa de radio diario New Life Live!, sindicado a nivel nacional y emitido en más de 180 emisoras de radio de todo el país, en la radio Sirius XM y en televisión. Steve es también el fundador de las conferencias Mujeres de Fe, a las que asisten más de 4 millones de mujeres, y de HisMatchforMe.com.

Steve es un orador público conocido en todo Estados Unidos y ha aparecido en medios de comunicación nacionales como Oprah, Inside Edition, Good Morning America, CNN Live, el New York Times, USA Today y US News & World Report.

En agosto de 2000, Steve ingresó en el Salón de la Fama de la Asociación Nacional de Oradores. Autor de bestsellers, Steve ha escrito más de cien libros, entre ellos la popular serie Every Man’s y su libro más reciente, La curación es una elección. Es un autor ganador del Medallón de Oro y ha sido nominado para otros numerosos premios de escritura.

Steve tiene títulos de la Universidad de Baylor y de la Universidad del Norte de Texas, así como dos doctorados honoris causa. Steve es pastor docente en la iglesia Northview de los suburbios de Indianápolis y reside con su familia en Indiana.

Aprenda a recuperar la confianza tras una infidelidad

Jason B. Martinkus sabe un par de cosas sobre cómo recuperar la confianza. Conoció la pornografía de niño mientras jugaba a la guerra con sus amigos. Esto desencadenó una adicción que continuó durante su adolescencia y la universidad, a pesar de que se hizo cristiano.

Después de la universidad, Martinkus se casó con su novia, Shelley, pero seguía siendo adicto a la pornografía y a las salas de chat. Su adicción se intensificó tras el matrimonio, costándole trabajos y llevándole a tener múltiples aventuras. Después de casi salirse de una autopista por la desesperación, Martinkus tuvo una epifanía sobre su quebrantamiento y clamó a Dios pidiendo ayuda.

Poco después, Shelley descubrió pruebas de las mentiras y aventuras de su marido. Tras una dolorosa confrontación, la pareja buscó asesoramiento y Martinkus confesó todo el alcance de su adicción al sexo. Lo que siguió fue un agotador viaje para sanar su matrimonio, con Shelley luchando por reconstruir la confianza y conceder el perdón.

A través del asesoramiento, la responsabilidad y el esfuerzo, Martinkus encontró finalmente la libertad de la adicción – y la redención en su matrimonio. Una década después, la relación de la pareja se ha restablecido. Pero sigue siendo una elección diaria inclinarse hacia el conflicto y ganarse la confianza.

Martinkus escribió Digno de su confianza para que otros no cometan los mismos errores que él – y para proporcionar esperanza a los matrimonios rotos. En este libro, o con este resumen del mismo, aprenderá ocho mitos que hay que desmentir, nueve verdades innegociables sobre cómo recuperar la confianza y siete pasos hacia la curación.

Ocho mitos sobre la confianza que hay que disipar

Existen ocho mitos comunes sobre la creación de confianza. Cuando sepa lo que debe buscar, será más capaz de gestionar sus expectativas y menos probable que se desvíe del camino para restablecer su relación. Así que echemos un vistazo a cada uno de ellos.

Mito nº 1: El tiempo lo cura todo y reconstruye la confianza.

Esto simplemente no es cierto. El tiempo puede dar lugar a recuerdos desvanecidos o borrosos. Pero el recuerdo no ha desaparecido, ni tampoco el dolor asociado al suceso. Todo lo que necesita es un desencadenante, y el recuerdo volverá inundándole con todo lujo de detalles. Entonces, ¿cómo puede superar esto? Intente ver cada mañana como una nueva oportunidad para fomentar la confianza. A medida que reconstruya lentamente sus cimientos, sus heridas sanarán.

Mito nº 2: Para reconstruir la confianza, todo lo que tiene que hacer es dejar de repetir el comportamiento que causó la desconfianza.

Esto es importante, por supuesto, pero no resolverá los problemas de confianza por sí solo. Lo que se necesita es un comportamiento activamente saludable, que conducirá a la redención. Y ese comportamiento saludable tiene que ser en abundancia. ¿Qué significa esto? Por ejemplo, podría colmar a su mujer de cumplidos: entonces ella no sentiría la necesidad de buscar constantemente su aprobación, la de otros hombres, la de sus hijos o incluso la de la televisión. Empiece a pensar en crear más abundancia: pregúntese cómo puede implicarse más en la relación, cómo puede hablar de sus sentimientos y cómo puede responsabilizarse de cosas como el presupuesto.

Mito nº 3: La confianza se ha restablecido cuando ella se vuelve menos controladora.

Algunos de nosotros somos fanáticos del control. Puede que usted o su mujer, o ambos, también lo sean. Cuando ha roto la confianza, su mujer puede sentir una necesidad aún mayor de controlar las cosas. Esto podría incluir revisar su teléfono, su cartera, su correo electrónico o incluso rastrear sus movimientos mediante GPS. Pero parte de este comportamiento es totalmente apropiado a la luz de la situación.

Mito nº 4: No me quiere de verdad – de lo contrario no haría esto.

Es raro que la infidelidad se deba a que un hombre se ha desenamorado de su mujer, aunque él profese que es así. Más a menudo, ésta es una explicación más fácil que admitir la naturaleza mezquina y destructiva del acto pecaminoso. Martinkus dice que el auténtico cambio de comportamiento sólo se produce a través de una “interacción misteriosa y dinámica entre nuestra alma y el Dios trino”. El pecador tiene que aceptar que no puede seguir viviendo así; el dolor de permanecer como está debe ser mayor que el dolor del cambio. El amor no es la cuestión.

Mito nº 5: Más sexo hará que un hombre deje de actuar.

Es probable que más sexo y más excitante empeore las cosas en lugar de resolver el problema. El hombre podría llegar a ver a su esposa como un objeto en lugar de una compañera y una “hermosa hija de Dios”. Cuando una esposa acepta cambiar sus hábitos sexuales, simplemente se convierte en la “prostituta personal” del marido. Esto prolongará los problemas del marido y retrasará la curación.

Mito nº 6: La oración genera confianza.

Aunque la oración es importante, necesita un plan concreto para restablecer la confianza. Con un plan y la oración, preparará el terreno para recuperar a su esposa. Así que sí, rece por la redención y la curación y rece por el perdón de su esposa, pero recuerde también rezar por el poder de trabajar constantemente en su plan para reconstruir la confianza.

Mito nº 7: El perdón reconstruye la confianza.

El perdón es necesario para la verdadera curación, pero no es el todo y el fin de todo. No reconstruirá la confianza por sí solo – y pensar que lo hará es un pensamiento perezoso y egoísta. El perdón es algo que beneficiará a su esposa, no a usted. Su atención debe centrarse en convertirse en alguien digno de perdón. ¿Cómo puede hacerlo? Conviértase en alguien que se comunica suave y gentilmente. Conviértase en alguien humilde y tierno. Haga todo el camino más fácil para su esposa empatizando con su dolor.

Mito nº 8: Dios salvará su matrimonio liberándole de sus faltas sexuales.

Aunque esto podría suceder, Martinkus dice que ocurre raramente – si es que sucede. La adicción sexual es más parecida a una adicción a la comida que al abuso de drogas o alcohol. Con el abuso de sustancias, tiene que dejar de consumir la sustancia para encontrar un remedio. Pero no ocurre lo mismo con una adicción a la comida o al sexo: en estos casos, hay que dejar el abuso y dedicarse a ello de forma más sana, honrando a Dios.

Aunque puede haber algo de verdad en estos mitos, sepa que si sólo confía en ellos, se estará preparando para la decepción.

Nueve verdades innegociables sobre el fomento de la confianza

Una vez disipados los ocho mitos, ¿está preparado para empezar a trabajar en la recuperación de la confianza? Sumerjámonos de lleno en estas nueve verdades no negociables, sin las cuales es poco probable que pueda restablecer su relación.

Verdad nº 1: Comprométase espiritualmente.

¿Qué es Dios para usted en este momento? ¿Se ha apasionado más por su vida espiritual en el pasado? Si está persiguiendo a Dios, no actuará sexualmente – no puede hacer ambas cosas. Si su energía está dirigida hacia Dios, entonces su esposa podrá ver que no la gasta en otra cosa. Así que comprométase con Dios. Llegue a comprenderle mejor a través de la lectura de la Biblia y otros libros religiosos. Comparta con su esposa lo que aprenda sobre usted y sobre Dios.

Verdad nº 2: Sea sincero.

Deje que las palabras “Prefiero perderte que mentirte” se conviertan en su mantra diario. Tampoco oculte la verdad diciendo pequeñas mentiras piadosas para no herir sus sentimientos. Por ejemplo, puede preguntarle: “¿Me queda bien esto?”. Si cree que no, dígale exactamente lo que piensa. Es una pendiente resbaladiza si miente sobre las pequeñas cosas: ¿dónde pone el límite? Pruebe también a decir la verdad de forma activa. En otras palabras, no espere a que le pregunten.

Verdad nº 3: Practique la transparencia, no la translucidez.

Esto está relacionado con ser honesto. No oculte nada, no sea vago, no guarde secretos. Dé a su mujer acceso a todo. Su esposa sabe cuando usted no está contando toda la historia. Incluso si ella no se da cuenta de lo que falta, sabrá que algo va mal. Si usted difumina los detalles, su mujer simplemente rellenará los huecos con sospechas que son mucho peores que la verdad.

Verdad nº 4: Trabaje para conseguir una verdadera intimidad.

¿Qué significa intimidad para usted? ¿Sexo? ¿Cercanía? ¿Vulnerabilidad? Para muchos, la palabra ha llegado a asociarse únicamente con el sexo. Pero para recuperar la confianza, es necesario ampliar este significado. Martinkus describe la verdadera intimidad como “un estado de honestidad, apertura, vulnerabilidad, transparencia y autenticidad con uno mismo, con Dios y/o con otra persona”. Practicar la verdadera intimidad conlleva una serie de beneficios, como sentirse amado, aceptado, reconfortado y perdonado. Para que su esposa vuelva a confiar en usted, tiene que conocerle íntimamente, con todas sus verrugas: corazón, mente, cuerpo y alma.

Verdad #5: Hágase responsable.

Esto significa trabajar con otros que están caminando el camino con usted. Cuando su esposa sabe que está rodeado de hombres honorables, puede relajarse un poco – sabe que no es la única que le hace rendir cuentas. Intente encontrar al menos tres hombres que se conviertan en sus compañeros de rendición de cuentas. Elija a sus compañeros sabiamente – hombres cuyas vidas usted aspire a llevar. Reúnanse una vez por semana. No se salte las sesiones.

Verdad nº 6: Proporcione acceso a cada parte de su vida.

Cuando se trata de tecnología, esto significa su ordenador, teléfono móvil, iPad, cuentas bancarias, correo electrónico y archivos informáticos. Fuera de Internet, significa su taquilla del gimnasio, su neceser, su oficina, sus diarios, etc.; en esencia, todo lo que normalmente podría considerarse privado. Si le parece una pérdida total de privacidad, es porque lo es. No tenga miedo de perder su intimidad – después de todo, si no tiene nada que ocultar a su mujer, no tiene nada que deba mantener en privado de ella, ¿verdad? Y esto reconstruirá definitivamente la confianza.

Verdad #7: Establezca límites en el trabajo.

Esto es especialmente importante si tuvo una aventura con una compañera de trabajo. Es probable que su mujer piense que todas las mujeres del trabajo son un objetivo potencial para usted. Así que establezca límites. Si existe una cultura de abrazos o masajes en los hombros en el trabajo, ponga fin a eso. Los apretones de manos deberían ser las únicas caricias apropiadas. Mantenga las distancias con cualquiera que sea susceptible. Del mismo modo, no almuerce, trabaje hasta tarde o entre en un ascensor a solas con compañeras de trabajo. Quizá se pregunte, ¿y si tengo clientas? Bueno, si no puede realizar su trabajo sin situaciones en las que esté a solas con ellas, ¡puede que sea hora de buscar un nuevo empleo!

Basado en la experiencia de varios autores, mis opiniones, perspectivas y recomendaciones se expresarán a continuación (o en otros lugares de esta plataforma, respecto a las características en 2026 o antes, y el futuro de esta cuestión):

Verdad nº 8: Busque la restitución.

¿Qué aspecto tiene eso? Básicamente, la restitución es la idea de que corregir un mal le costará algo. En términos de su relación, va a tener que encontrar una manera de compensar a su mujer por el daño que le ha hecho. Eso podría empezar por renunciar a su libertad y a su intimidad. Al mismo tiempo, conceda a su mujer el derecho a hacer libremente cualquier pregunta, sentir cualquier emoción, ser cínica y escéptica, y retener el perdón.

Verdad nº 9: Mantenga su palabra.

Después de dañar su relación, es probable que su palabra no cuente mucho con su mujer; al fin y al cabo, usted ya ha roto sus votos matrimoniales. Para reconstruir la confianza de su esposa, comprométase sólo a lo que esté seguro de poder cumplir – y dígale a su esposa qué es. Por ejemplo, si ella le pide que esté en casa a las 17:30 y usted sabe que no puede hacerlo, no tema decirle que no. Entonces, dele una hora realista en la que usted pueda estar en casa.

Después de trabajar en estas verdades, es bueno centrarse también en su humildad. Evite presumir de sus progresos, deje que sus hechos y acciones hablen por sí mismos.

Siete pasos para reparar las heridas

El pasado puede ser una barrera para construir la confianza, por lo que es de vital importancia hacer del pasado el pasado. Hacerlo puede conducir a una mayor intimidad y ayudar al proceso de curación, aunque el pasado no pueda olvidarse nunca del todo.

Martinkus ofrece siete pasos para lograr este objetivo. Así que coja bolígrafo y bloc de notas: tendrá que completar cada uno de los siete pasos antes de acercarse a su mujer. Cuando haya terminado, puede hablar desde el corazón o leer en voz alta lo que ha escrito.

El primer paso es preguntarse: ¿Qué acontecimientos presentes conectan con dolores o decepciones del pasado? Busque puntos de contacto. Se trata de situaciones actuales que tienen asociaciones con dolores pasados y que podrían desencadenar esos dolores de nuevo. Podría ser algo como pasar en coche por un restaurante o un hotel donde solía reunirse con su amante. O comprar flores: quizá ahora las compre por amor, pero antes las compraba para aliviar su sentimiento de culpa.

El siguiente paso es preguntarse: ¿Cuál fue exactamente el acontecimiento pasado? Esto puede parecer como desenterrar dolores enterrados, ¡pero ya están desenterrados! Está llamando la atención sobre ellos para ayudar al proceso de curación. Asegúrese de ser específico. Reproduzca lo que hizo. Por ejemplo, podría recordar, compré flores por culpa después de haber estado chateando en línea con otra mujer.

Para el tercer paso, pregúntese: ¿Por qué me comporté así? Sí, puede que haya actuado de forma egoísta o como un imbécil, pero eso es demasiado simple. Asuma la responsabilidad de sus actos. ¿Qué estaba pensando y sintiendo? ¿Estaba reaccionando a algo? ¿Qué experimentó? Siguiendo con el ejemplo de las flores, quizá las compró para sentirse aceptable de alguna manera.

La siguiente pregunta es importante: ¿Cómo creo que se sintió? No piense en cómo se habría sentido usted si le hubiera ocurrido a usted, sino más bien, ¿qué sintió su mujer? Intente experimentar verdadera empatía con ella y vea la situación a través de sus ojos. Cuando le envió flores recientemente, ¿pensó ella que usted era sincero o se mostró escéptica? ¿Cuestiona ella su integridad cuando usted hace ese tipo de gestos?

Para el quinto paso, pregúntese: ¿Cómo me siento sabiendo que ella se sintió así? Al igual que en el paso anterior, aquí está comprometiendo su empatía. Recuerde respetar el dolor y la experiencia de su mujer, aunque no coincidan con los suyos. No se entregue a la autocompasión; esto no es útil. Discúlpese sinceramente y cambie su comportamiento en consecuencia.

Ahora pregúntese: ¿Cómo quiero que se sienta ella ahora? Piense en las emociones positivas que le gustaría que experimentara su esposa. Puede ser una lista sencilla, pero evite ser robótico, de lo contrario acabará sonando poco sincero e insensible. Piense por qué ha identificado esas emociones. De nuevo, tome el ejemplo de las flores: puede que quiera que su esposa se sienta honrada, confiada, especial y significativa. Pero, ¿por qué?

Para el séptimo y último paso, pregúntese: ¿Cómo quiero que sea el futuro para nosotros? Esta es su Estrella del Norte: a qué aspira a largo plazo. Al igual que Steve Jobs creó una visión exitosa y convincente para Apple, usted necesita crear una visión para su relación y los pasos necesarios para llegar a ella. Pinte el cuadro. Puede que su mujer no se lo crea al principio, pero le dará esperanzas.

Prepárese para utilizar estos siete pasos sobre el mismo asunto varias veces. Cada vez, el dolor se reducirá un poco. Eventualmente, construirá una intimidad más profunda – lo que conducirá a una mayor curación y a una amplia comunicación sincera entre ustedes dos.

Recursos

Véase También

Desarrollo Personal, Relaciones,

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