El sueño REM puede ocurrir en cualquier momento durante el ciclo de sueño, pero en promedio, comienza unos 90 minutos después de que te has dormido. REM es cuando tu cuerpo y tu cerebro están ocupados almacenando recuerdos, regulando el humor y el aprendizaje. También es cuando sueñas. Los músculos de los brazos y las piernas se paralizan temporalmente durante el sueño REM, por lo que no puedes actuar durante tus sueños y lesionarte. Debido a que una buena noche de sueño le da a su ciclo de sueño tiempo para repetirse, usted pasará por varios ciclos REM, que ocupan alrededor del 25% de su tiempo total de sueño.
Otra etapa importante del sueño es el sueño profundo, en el que las ondas cerebrales se reducen a lo que se denomina sueño de ondas delta o de ondas lentas. Es el momento en el que se libera la hormona del crecimiento humano y los recuerdos se procesan aún más. Las etapas profundas del sueño son realmente importantes para la generación de neuronas, la reparación de los músculos y la restauración del sistema inmunológico. Es difícil despertar a una persona del sueño profundo. Si se despierta, puede sentirte aturdido y fatigado; el rendimiento (véase una definición en el diccionario y más detalles, en la plataforma general, sobre rendimientos) mental puede verse afectado hasta 30 minutos, según los estudios.