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Desarrollo Personal

Ciencia de la Felicidad

por
Ramas y disciplinas del derecho, economía, psicología, sociología y otras.

Convertirse en una persona más feliz no depende de tener la familia, el trabajo o el estilo de vida perfectos. De hecho, no depende de tener nada perfecto. Para ser más feliz, debe asumir la responsabilidad de su vida, su perspectiva y sus acciones. Empiece por reflexionar sobre si está cultivando los aspectos de su vida que apoyarán su felicidad, tanto ahora como a largo plazo. ¿Está fomentando conexiones profundas y significativas con su familia y amigos? ¿Le satisface su trabajo? ¿Y está en contacto con algo que le inspira asombro y maravilla? Establezca y mantenga cuatro pilares sólidos sobre los que construir su felicidad.

Concentración Mental

por
Territorio, Estado, Naturaleza

Se puede entrenar el cerebro para que se concentre durante tramos de tiempo cada vez más largos. Newport ofrece varias técnicas para ello, que se desarrolla aquí. Mientras que Newport analiza las formas en las que minimizar las distracciones ambientales mejorará su concentración, Nir Eyal señala, en su libro “Indistractable” que la mayoría de nuestros comportamientos distraídos (hasta el 90% de las veces) se deben a un desencadenante o malestar interno, como la ansiedad, el estrés, el aburrimiento, etc. Sugiere tres ejercicios que le ayudarán a desarrollar su capacidad para hacer frente a los malestares internos antes de que se conviertan en comportamientos distraídos, que se señalan aquí.

Gestión de la Atención

por
Gobernanza del Espacio

Este texto se ocupa de la gestión de la atención.

Planificación del Tiempo

por
Asia y Oriente Medio

Se examinan y contestan algunas cuestiones clave como: ¿Cuáles son algunas estrategias para minimizar el trabajo superficial y maximizar el trabajo profundo? ¿Cómo puedo crear un entorno libre de distracciones para el trabajo profundo? ¿Cuáles son algunas técnicas para entrenar a mi cerebro para que se concentre mejor durante las sesiones de trabajo profundo? ¿Cómo puedo programar mi día para asegurarme de que dispongo de tiempo suficiente para el trabajo profundo? ¿Cuáles son algunas formas de medir la eficacia de mis sesiones de trabajo profundo? ¿Cómo puedo incorporar descansos en mi horario de trabajo profundo sin perder la concentración? ¿Cuáles son algunos de los obstáculos habituales del trabajo profundo y cómo puedo superarlos?

Importancia de Centrarse en la Era de la Distracción

por
Naturaleza y confusión

Cuando intenta ser productivo, ¿se distrae fácilmente con pensamientos errantes o impulsos? El Trabajo Profundo le enseña a desarrollar su concentración y a resistirse a las distracciones. La concentración es como un músculo mental: necesita estructurar sesiones de entrenamiento y esforzarse hasta su límite mental para aumentar su capacidad de concentración. Ponga en práctica las estrategias de este resumen de Deep Work y será más productivo que nunca. Se examina y contestan a cuestiones clave como: ¿Cuáles son algunas de las formas prácticas en que los trabajadores del conocimiento cotidianos pueden dar prioridad al trabajo en profundidad? ¿Por qué es tan importante la capacidad de realizar trabajo en profundidad en nuestra economía moderna? ¿Cómo puedo eliminar las distracciones y hacer que el trabajo en profundidad forme parte de mi vida? ¿Cuál es la opinión de Cal Newport sobre los medios sociales y cómo se relaciona con su experiencia en el tema? ¿Cómo sugiere Newport gestionar la forma en que utiliza la tecnología, incluidos los medios sociales? ¿Cuál es el impacto de los medios sociales en los niveles de estrés? ¿Cuáles son las dos principales críticas al libro de Newport y cómo las aborda esta plataforma digital? ¿Qué debe hacer para desplazar el tiempo de las distracciones a las actividades más importantes?

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